Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Penyebab perut kembung tidak selalu berasal dari makanan berlebihan, tetapi juga bisa dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele.

Perut kembung adalah kondisi yang umum terjadi oleh banyak orang, ditandai dengan sensasi penuh, sesak, atau menegang di bagian perut.

Umumnya, kondisi ini dikaitkan dengan konsumsi makanan berlebihan atau terlalu cepat saat makan.

Namun, tidak sedikit orang yang mengalami perut kembung meskipun belum makan banyak. Lantas, apa penyebab sebenarnya dari fenomena ini?

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam penyebab perut kembung yang tidak selalu berkaitan dengan jumlah makanan, namun justru bisa dipicu oleh berbagai faktor lain yang kerap luput dari perhatian.

1. Menelan Udara Secara Tidak Sadar (Aerophagia)

Salah satu penyebab umum perut kembung meskipun belum makan banyak adalah masuknya udara ke saluran pencernaan, yang disebut dengan istilah medis aerophagia. Hal ini bisa terjadi saat seseorang, antara lain:

• Makan atau minum terlalu cepat
• Mengunyah permen karet
• Merokok
• Berbicara saat makan
• Mengkonsumsi minuman berkarbonasi

Udara yang tertelan akan berkumpul di lambung atau usus dan menimbulkan sensasi kembung. Seringkali, ini terjadi bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.

2. Gangguan Pencernaan Fungsional

Beberapa orang mengalami apa yang disebut dispepsia fungsional, yaitu gangguan sistem pencernaan tanpa adanya kerusakan struktural yang jelas.

Salah satu gejalanya adalah kembung yang muncul walaupun porsi makan sangat sedikit. Kondisi ini bisa disebabkan oleh:

• Gerakan lambung yang lambat (gastroparesis)
• Respons saraf lambung yang terlalu sensitif
• Ketidakseimbangan hormon pencernaan

Mereka yang memiliki sindrom ini sering merasa kenyang terlalu cepat (early satiety) dan mengalami rasa tidak nyaman di perut atas.

3. Konsumsi Makanan Pemicu Gas

Meskipun tidak makan dalam jumlah banyak, jenis makanan tertentu yang dikonsumsi tetap dapat menyebabkan produksi gas berlebih di saluran cerna. Contoh makanan tersebut, antara lain:

• Kacang-kacangan
• Sayuran cruciferous (brokoli, kol, kembang kol)
• Makanan tinggi serat
• Makanan olahan dan pemanis buatan (seperti sorbitol dan manitol)

Fermentasi makanan oleh bakteri usus di usus besar menghasilkan gas, yang kemudian menyebabkan rasa kembung.

Baca Juga:

4. Ketidakseimbangan Mikrobiota Usus

Di dalam usus manusia terdapat triliunan mikroorganisme yang berperan penting dalam proses pencernaan.

Ketika terjadi ketidakseimbangan flora usus baik karena pola makan, antibiotik, stres, atau infeksi maka produksi gas bisa meningkat.

Ini sering kali menjadi penyebab perut kembung kronis bahkan jika Anda hanya makan sedikit.

5. Intoleransi Terhadap Makanan Tertentu

Intoleransi makanan, terutama terhadap laktosa (gula dalam susu) dan fruktosa (gula dalam buah dan pemanis buatan), merupakan penyebab umum perut kembung.

Pada individu dengan intoleransi, tubuh tidak dapat mencerna zat tersebut dengan baik, sehingga makanan yang tidak tercerna difermentasi oleh bakteri di usus besar dan menghasilkan gas.

Baca Juga: 5 Jenis Nyeri Dada yang Tidak Boleh Anda Abaikan

6. Stres dan Kondisi Psikologis

Sistem pencernaan sangat dipengaruhi oleh kondisi psikologis seseorang. Stres, kecemasan, dan depresi dapat memicu gejala gangguan pencernaan, termasuk kembung.

Mekanisme ini terjadi melalui gut-brain axis, yaitu hubungan antara otak dan saluran cerna.

Bahkan tanpa konsumsi makanan besar, stres dapat memperlambat pencernaan dan menimbulkan sensasi penuh di perut.

7. Ketidakseimbangan Hormon (Terutama pada Wanita)

Pada beberapa wanita, perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat mempengaruhi saluran cerna.

Hormon seperti progesteron dapat memperlambat pergerakan usus, yang menyebabkan retensi gas dan perut terasa kembung, bahkan tanpa konsumsi makanan berlebih.

8. Dehidrasi dan Retensi Cairan

Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan juga terganggu. Selain itu, dalam kondisi tertentu, tubuh justru menahan air, menyebabkan retensi cairan yang bisa menimbulkan sensasi perut mengembang. Meski Anda tidak makan banyak, tubuh bisa terasa berat dan penuh.

Kapan Harus Waspada?

Walaupun perut kembung sering kali tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami gejala seperti:

1. Kembung yang berlangsung lebih dari satu minggu
2. Rasa sakit atau nyeri hebat
3. Penurunan berat badan tanpa sebab jelas
4. Perubahan kebiasaan buang air besar (diare atau konstipasi kronis)
5. Muntah atau mual terus-menerus

Gejala-gejala tersebut bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit celiac, atau bahkan tumor saluran cerna.

Baca Juga: Apa Itu Psoriasis? Lebih dari Sekadar Masalah Kulit

Dapatkan Solusi Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai tempat yang mengutamakan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan Anda.

Di Klinik Ben Yuan Dao, kami menawarkan terapi tradisional yang telah teruji selama berabad-abad, seperti akupunktur, herbal, dan terapi energi.

Dengan dukungan tenaga medis yang berpengalaman dan metode terapi yang sudah terbukti efektif, kami siap membantu Anda mencapai kesehatan optimal secara menyeluruh.

Segera konsultasikan atau hubungi kami secara online via Chat Whatsapp sekarang dan rasakan manfaat dari pengobatan alami yang aman dan menyegarkan!