Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda merasa mata sulit terbuka, kepala terasa berat, atau bahkan hampir tertidur saat beraktivitas di siang hari? Rasa kantuk setelah makan siang mungkin dianggap hal biasa, tapi jika kondisi ini terjadi hampir setiap hari dan mengganggu produktivitas, bisa jadi ada penyebab yang lebih serius di baliknya.

Sering ngantuk di siang hari tidak hanya membuat aktivitas terganggu, tetapi juga bisa berdampak pada konsentrasi, kinerja, bahkan keselamatan, misalnya ketika sedang menyetir atau mengoperasikan mesin. Banyak orang menganggap kantuk hanyalah tanda kurang tidur, padahal kantuk berlebih bisa menjadi sinyal dari masalah kesehatan tertentu yang perlu Anda waspadai.

Menurut beberapa penelitian, kantuk di siang hari yang berlebihan atau excessive daytime sleepiness terjadi pada jutaan orang di seluruh dunia. Penyebabnya bisa sangat beragam, mulai dari gaya hidup, pola tidur yang tidak teratur, hingga gangguan medis yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali apa saja penyebab sering ngantuk di siang hari, kapan kondisi ini masih tergolong normal, dan kapan harus waspada serta segera berkonsultasi ke dokter.

Penyebab Umum Sering Ngantuk di Siang Hari

Ada beberapa faktor yang bisa membuat tubuh mudah mengantuk di siang hari, di antaranya:

1. Kurang tidur di malam hari
   Waktu tidur yang tidak cukup (kurang dari 7–8 jam) menjadi penyebab paling umum rasa kantuk di siang hari.
2. Kualitas tidur buruk
   Tidur sering terbangun, mimpi buruk, atau posisi tidur yang tidak nyaman dapat membuat tubuh tetap lelah meski durasi tidur cukup.
3. Kebiasaan pola hidup
   Pola makan tinggi gula dan karbohidrat, kurang olahraga, serta terlalu lama duduk dapat memicu rasa kantuk.
4. Stres dan kelelahan mental
   Pikiran yang tegang atau stres berlebihan bisa menguras energi, lalu membuat tubuh cepat mengantuk.

Baca juga: Apa itu Sleep Paralysis? Ketahui Tanda dan Cara Menghindarinya

Kondisi Kesehatan yang Harus Anda Waspadai

Selain faktor umum, sering mengantuk di siang hari juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan serius, seperti:

• Sleep apnea: gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan tidur tidak berkualitas.
• Anemia: kekurangan sel darah merah membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk.
• Diabetes: kadar gula darah yang tidak stabil bisa memicu rasa lemas dan kantuk.
• Hipotiroid: fungsi kelenjar tiroid yang menurun membuat metabolisme tubuh melambat.
• Depresi: gangguan mental ini sering memengaruhi pola tidur dan energi tubuh.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Berlebih di Siang Hari

Untuk mengurangi rasa kantuk berlebihan, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut:

• Tidur cukup 7–8 jam setiap malam.
• Buat jadwal tidur yang teratur.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makan berlebihan saat siang.
• Perbanyak minum air putih.
• Sisihkan waktu untuk olahraga ringan.
• Kurangi kafein berlebihan di malam hari.

Jika rasa kantuk di siang hari tetap terjadi meski pola hidup sudah diperbaiki, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.

Baca juga: Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Dapatkan Perawatan Alami dan Menyeluruh di Ben Yuan Dao

Sering ngantuk di siang hari bisa terjadi akibat kurang tidur, pola hidup tidak sehat, atau menjadi tanda masalah kesehatan tertentu. Jika kantuk berlebih terus berulang meski sudah istirahat cukup, sebaiknya segera periksakan diri agar penyebabnya bisa ditangani dengan tepat.

Rasa kantuk berlebih bukan sekadar lelah biasa, bisa jadi tanda tubuh butuh perawatan. Saatnya coba metode alami TCM seperti akupunktur, bekam, dan herbal TCM di Ben Yuan Dao untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan kualitas hidupmu. Hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk perawatan alami dan menyeluruh.