Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Perut begah atau kembung adalah masalah pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini terjadi ketika gas menumpuk di dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman. Cara mengatasi perut begah dapat Anda lakukan dengan sejumlah langkah mudah nan sederhana seperti konsumsi teh jahe dan makan secara perlahan. Perut begah bisa terjadi akibat berbagai faktor, seperti makan berlebihan, makan terlalu cepat, konsumsi makanan yang sulit dicerna, atau kondisi medis tertentu.

Meskipun perut begah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, namun ada beberapa cara alami dan efektif untuk mengatasinya. Sebelum itu, mari kenali penyebabnya terlebih dahulu agar perut begah dapat teratasi dengan tepat.

Penyebab Perut Begah

Perut begah terjadi ketika gas atau udara terperangkap di saluran pencernaan, menyebabkan perut terasa penuh dan kencang. Berikut adalah beberapa penyebab umum:

1. Menelan Udara: Makan terlalu cepat atau berbicara saat makan menyebabkan penumpukan udara di perut.

2. Makanan yang Mengandung Gas: Makanan seperti kacang, kol, dan bawang menghasilkan gas saat dicerna.

3. Sembelit: Kesulitan buang air besar menyebabkan penumpukan gas di usus.

4. Intoleransi Makanan: Tidak dapat mencerna makanan tertentu seperti susu atau gluten.

5. Pencernaan Lambat: Makanan berlemak atau makan berlebihan memperlambat pencernaan.

6. Gangguan Kesehatan: Gangguan pencernaan seperti IBS atau penyakit radang usus.

7. Pola Makan Tidak Teratur: Makan dalam porsi besar atau tidak teratur dapat menyebabkan perut begah.

Baca juga: Apa Saja Ciri-Ciri Radang Lambung? Intip di Sini!

Cara Mengatasi Perut Begah

Berikut adalah beberapa solusi yang dapat membantu meredakan perut begah:

1. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu penyebab umum perut begah adalah dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan bisa bekerja dengan kurang optimal dan menyebabkan penumpukan gas. Untuk mengatasinya, pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari. Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Konsumsi Teh Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merangsang pencernaan. Herbal ini dapat membantu mengurangi perut begah dengan cara mempercepat proses pencernaan dan mengurangi gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Seduh irisan jahe segar dengan air panas dan minum setelah makan untuk membantu pencernaan.

3. Makan dengan Perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan udara lebih banyak, yang kemudian dapat terjebak di perut dan menyebabkan kembung. Selain itu, makan terlalu banyak atau terlalu cepat bisa membuat pencernaan lebih berat. Cobalah untuk mengunyah makanan dengan baik dan makan dalam porsi kecil, menghindari makan berlebihan.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang kaya serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa menyebabkan perut begah. Serat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi penumpukan gas, dan menjaga perut tetap nyaman. Mulai sekarang, konsumsilah makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

5. Kompres Hangat pada Perut
Kompres hangat pada perut dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketegangan yang terjadi karena perut begah. Tak hanya itu, panas dari kompres hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan kram serta perasaan penuh di perut. Gunakan kain bersih yang dibasahi air hangat dan letakkan di area perut selama 10-15 menit.

Baca juga: Ciri-Ciri Vertigo karena Asam Lambung dan Cara Mengatasinya

Atasi di Klinik Ben Yuan Dao

Perut begah bisa mengganggu kenyamanan tubuh, tetapi ada banyak cara efektif yang dapat membantu meredakannya. Minum air putih yang cukup, mengonsumsi teh jahe, makan dengan perlahan, serta berolahraga ringan adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut begah dan rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.

Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) di Jakarta yang mampu mengatasi segala macam gangguan kesehatan, salah satunya perut begah. Dengan sejumlah pilihan metode TCM, perut begah akan teratasi dengan cepat dan tepat. Kami menyediakan layanan konsultasi online gratis yang bisa Anda gunakan sebelum melakukan pengobatan. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.