Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda tiba-tiba merasakan nyeri tajam di pergelangan kaki setelah tersandung atau salah melangkah? Kaki terasa sakit saat digerakkan, bengkak, dan sulit untuk berjalan? Kemungkinan besar, Anda mengalami kaki keseleo atau cedera yang sering terjadi namun sering dianggap sepele.

Kaki keseleo adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen (jaringan penghubung antar tulang) meregang atau robek akibat gerakan tiba-tiba, salah pijak, atau aktivitas berlebihan. Kondisi ini sering terjadi saat berolahraga, berjalan di permukaan tidak rata, atau menggunakan sepatu yang tidak nyaman.

Jika tidak Anda tangani dengan benar, keseleo bisa menyebabkan nyeri berkepanjangan atau bahkan memperparah cedera. Untungnya, Anda bisa mengatasinya di rumah dengan beberapa langkah sederhana. Artikel ini akan membahas tuntas cara mengatasi kaki keseleo yang cepat dan aman. Simak ulasannya berikut ini.

Cara Mengatasi Kaki Keseleo di Rumah

Berikut 5 cara mengatasi kaki keseleo dengan cepat dan aman yang bisa Anda lakukan di rumah:

1. Istirahatkan Kaki (Rest)
   Hal pertama yang harus Anda lakukan saat keseleo adalah menghentikan aktivitas yang membebani kaki. Oleh karena itu, hindari berjalan atau menahan berat badan pada kaki yang cedera untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
   – Gunakan tongkat atau penyangga jika perlu.
   – Kurangi gerakan kaki selama 24-48 jam pertama.
2.  Kompres Dingin (Ice)
   Berikutnya, kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri dengan mempersempit pembuluh darah.
   – Gunakan es batu yang dibungkus handuk (jangan langsung ke kulit).
   – Tempelkan selama 15-20 menit setiap 2-3 jam dalam 2 hari pertama.
3. Balut dengan Perban (Compression)
   Membalut kaki yang keseleo dapat membatasi gerakan dan mencegah pembengkakan.
   – Gunakan perban elastis, jangan terlalu kencang agar tidak menghambat aliran darah.
4. Tinggikan Kaki (Elevation)
   Tak hanya itu, mengangkat kaki membantu mengurangi bengkak dengan memperlancar aliran darah dan cairan tubuh.
   – Letakkan kaki di atas bantal atau sandaran saat duduk/berbaring.
   – Pastikan posisi kaki lebih tinggi dari jantung.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri (Jika Diperlukan)
   Jika nyeri tak tertahankan, Anda bisa mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

Baca juga: Nyeri Otot Betis: Penyebab dan Cara Mengatasinya, Simak!

Cara Mengatasi Kaki Keseleo dengan Pijat Tuina

Pijat Tuina dari pengobatan tradisional Cina (TCM) bisa menjadi solusi alami untuk mempercepat penyembuhan. Tuina menggabungkan teknik tekanan titik akupresur, peregangan, dan manipulasi jaringan lunak untuk melancarkan aliran energi Qi, mengurangi peradangan, dan memulihkan fleksibilitas sendi.

Manfaat Pijat Tuina

Berikut adalah sejumlah manfaat dari pijat tuina yang bisa Anda rasakan:

• Meredakan nyeri dengan merangsang pelepasan endorfin.
• Memperbaiki sirkulasi darah untuk mengurangi bengkak.
• Melemaskan otot dan ligamen yang tegang.
• Memulihkan rentang gerak sendi yang kaku.
• Mencegah kekambuhan dengan memperkuat struktur sendi.

Baca juga: Nyeri Tumit Saat Bangun Tidur? Ini Dia Penjelasan dan Solusinya!

Tips Pemulihan Lebih Cepat

Ikutilah sejumlah tips di bawah ini agar kaki keseleo bisa cepat pulih:

• Lakukan peregangan ringan setelah bengkak berkurang.
• Gunakan sepatu yang nyaman saat kembali beraktivitas.

Rasakan Manfaat Pijat Tuina di Klinik Ben Yuan Dao

Kaki keseleo bisa sangat mengganggu, tetapi dengan penanganan tepat menggunakan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), Anda bisa mempercepat pemulihan. Selalu dengarkan kondisi tubuh dan hindari memaksakan aktivitas saat cedera belum pulih sepenuhnya. Pijat Tuina adalah terapi komplementer yang efektif untuk kaki keseleo, terutama untuk memulihkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan. Namun, pastikan cedera Anda tidak termasuk kategori berat sebelum mencobanya.

Klinik Ben Yuan Dao menawarkan terapi pijat Tuina yang bisa menjadi pilihan efektif dan aman untuk segala keluhan Anda, tak terkecuali kaki keseleo. Kami siap membantu dan melayani Anda setiap hari, dari pukul 9 pagi hingga 6 sore. Segera hubungi kami via Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi. Jangan sampai kaki keseleo menghalangi aktivitas Anda!