Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda memeriksa kadar kolesterol Anda akhir-akhir ini? Di tengah gaya hidup modern yang serba instan dan kurang gerak, masalah kolesterol tinggi menjadi ancaman diam-diam yang sering terabaikan. Padahal, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan bahwa 28% penduduk Indonesia memiliki kadar kolesterol di atas normal, sebuah angka yang cukup mengkhawatirkan mengingat kolesterol tinggi merupakan pintu gerbang berbagai penyakit kronis.

Lalu, berapa sebenarnya angka kolesterol yang aman sesuai usia Anda? Mengapa kadar kolesterol pada wanita menopause cenderung lebih tinggi? Bagaimana cara membaca hasil tes kolesterol dengan benar? Artikel ini akan mengupas tuntas kadar normal kolesterol berdasarkan kelompok usia, serta tips praktis untuk mengendalikannya sebelum terlambat.

Mengenal Jenis-Jenis Kolesterol

Sebelum mengetahui kadar normalnya, penting untuk memahami jenis-jenis kolesterol dalam tubuh:

• Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) – Merupakan kolesterol “jahat” karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan.
• Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) – Merupakan kolesterol “baik” karena membantu membersihkan LDL dari aliran darah.
• Trigliserida – Jenis lemak lain dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika terlalu tinggi.

Baca juga: Mengungkap Bahaya Kolesterol Tinggi dan Pencegahannya

Kadar Normal Kolesterol Berdasarkan Usia

Kadar kolesterol yang ideal bervariasi tergantung usia dan jenis kelamin. Berikut rinciannya:

1. Anak-Anak dan Remaja (Di Bawah 19 Tahun)
   – Total kolesterol: Kurang dari 170 mg/dL
   – LDL: Kurang dari 110 mg/dL
   – HDL: Lebih dari 45 mg/dL
   – Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
   Anak-anak dengan riwayat keluarga kolesterol tinggi atau obesitas perlu lebih sering melakukan pemeriksaan.
2. Dewasa Muda (20–39 Tahun)
   – Total kolesterol: 125–200 mg/dL
   – LDL: Kurang dari 130 mg/dL (idealnya di bawah 100 mg/dL)
   – HDL: Pria ≥ 40 mg/dL, Wanita ≥ 50 mg/dL
   – Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
   Pada usia ini, gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah kolesterol tinggi di masa depan.
3. Dewasa Paruh Baya (40–59 Tahun)
   – Total kolesterol: 125–200 mg/dL
   – LDL: Kurang dari 130 mg/dL (lebih baik di bawah 100 mg/dL)
   – HDL: Pria ≥ 40 mg/dL, Wanita ≥ 50 mg/dL
   – Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
   Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring usia, terutama bagi wanita setelah menopause.
4. Lansia (60 Tahun Ke Atas)
   – Total kolesterol: 125–200 mg/dL
   – LDL: Kurang dari 130 mg/dL (target lebih ketat jika ada penyakit jantung)
   – HDL: Pria ≥ 40 mg/dL, Wanita ≥ 50 mg/dL
   – Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
   Lansia perlu lebih sering memeriksakan kolesterol karena risiko penyakit kardiovaskular semakin tinggi.

Faktor yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol

Selain usia, beberapa faktor lain dapat memengaruhi kadar kolesterol, seperti:

• Pola makan (tinggi lemak jenuh & trans)
• Kurang olahraga
• Obesitas
• Merokok
• Riwayat keluarga
• Kondisi kesehatan tertentu (diabetes, hipotiroidisme)

Baca juga: Ciri-Ciri Bronkitis Kambuh dan Langkah Penanganannya

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

• Konsumsi makanan sehat – Perbanyak serat (oatmeal, buah, sayur). Selain itu, kurangi lemak jenuh (gorengan, daging merah).
• Olahraga teratur – Minimal 30 menit/hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
• Hindari rokok & alkohol berlebihan – Merokok menurunkan HDL, sedangkan alkohol berlebihan meningkatkan trigliserida.
• Rutin cek kolesterol – Setiap 4–6 tahun untuk dewasa sehat, lebih sering jika memiliki risiko tinggi.

Dapatkan Pengobatan Holistik di Klinik Ben Yuan Dao

Mengetahui kadar normal kolesterol sesuai usia membantu Anda mengambil langkah pencegahan sejak dini. Dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin, Anda bisa terhindar dari risiko penyakit berbahaya akibat kolesterol tinggi. Jangan tunggu sampai terlambat, cek kolesterol Anda sekarang!

Klinik Ben Yuan Dao merupakan solusi tepat untuk mengatasi kolesterol tinggi dengan menggunakan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM). Di samping itu, dengan bantuan sinshe berlisensi, kolesterol tinggi akan kembali normal dan tidak akan menimbulkan gejala atau ciri yang mengganggu keberlangsungan hidup. Kami siap melayani Anda karena kesehatan Anda merupakan prioritas kami. Untuk konsultasi dan reservasi, segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.