Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Nyeri sendi pada jari tangan merupakan keluhan yang cukup umum pada kalangan masyarakat.

Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, baik lansia maupun orang dewasa aktif, dan seringkali berkaitan dengan penuaan, aktivitas berulang, atau penyakit tertentu seperti osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Namun, pertanyaan penting yang sering muncul adalah: apakah nyeri sendi pada jari tangan bisa dicegah?

Untuk menjawabnya, kita perlu memahami terlebih dahulu penyebab nyeri sendi tersebut, serta langkah-langkah preventif yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko atau memperlambat kemunculannya.

Baca Juga: Nyeri Punggung Belakang Atas Bisa Jadi Pertanda Apa?

Penyebab Umum Nyeri Sendi pada Jari Tangan

Nyeri sendi pada jari tangan bisa bersumber dari berbagai faktor, antara lain:

a. Osteoartritis (OA)
OA adalah bentuk arthritis yang paling umum, terpicu oleh keausan pada tulang rawan yang melapisi sendi. Seiring waktu, gesekan antar tulang meningkat, menimbulkan rasa sakit dan kekakuan.

b. Rheumatoid Arthritis (RA)
RA adalah penyakit autoimun yang menyerang lapisan sendi. Kondisi ini menyebabkan peradangan kronis yang dapat menghancurkan jaringan sendi secara bertahap.

c. Cedera dan Penggunaan Berulang (Repetitive Stress)
Aktivitas yang melibatkan gerakan tangan dan jari berulang (misalnya mengetik, menjahit, atau memainkan alat musik) dapat menyebabkan peradangan pada tendon atau sendi.

d. Asam Urat (Gout)
Penumpukan kristal asam urat pada persendian dapat menyebabkan serangan nyeri mendadak, terutama pada sendi kecil seperti jari tangan.

Baca Juga: Awas! Nyeri Sendi bisa jadi Tanda Encok Lho, Yuk Atasi

Apakah Nyeri Sendi Bisa Dicegah?

Secara umum, nyeri sendi pada jari tangan tidak selalu dapat tercegah sepenuhnya, terutama jika terpicu oleh faktor genetik atau penyakit autoimun.

Namun, ada langkah-langkah pencegahan yang terbukti efektif dalam mengurangi risiko dan memperlambat progresivitas penyakit sendi. Berikut antara lainnya:

1. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada sendi, bahkan pada sendi kecil seperti jari. Lemak tubuh juga memicu peradangan sistemik yang memperburuk kondisi sendi.

2. Olahraga Secara Teratur
Melakukan latihan yang memperkuat otot pada area sekitar sendi dapat membantu menjaga stabilitas dan fleksibilitas. Aktivitas ringan seperti peregangan jari, yoga, atau latihan tangan khusus juga bermanfaat untuk menjaga mobilitas.

3. Ergonomi dalam Aktivitas Sehari-hari
Gunakan alat bantu ergonomis saat mengetik atau menggunakan ponsel dalam waktu lama. Pastikan postur tangan dan jari tidak berada dalam posisi tegang atau tertekuk secara tidak alami dalam jangka panjang.

4. Menghindari Gerakan Berulang Berlebihan
Berikan waktu istirahat pada tangan setelah aktivitas intensif. Jika pekerjaan Anda melibatkan gerakan tangan yang berulang, pertimbangkan untuk menyisipkan waktu jeda secara berkala.

5. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Diet sehat yang kaya akan omega-3, vitamin D, dan antioksidan dapat membantu melawan peradangan. Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain: ikan berlemak (salmon, sarden), kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah beri.

Kapan Harus Menghubungi Dokter?

Jika Anda merasakan nyeri pada sendi jari yang berlangsung lebih dari beberapa hari, sera bengkak, kemerahan, atau kesulitan menggerakkan jari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Pemeriksaan lebih lanjut seperti rontgen, tes darah, atau MRI mungkin diperlukan untuk menegakkan diagnosis.

Baca Juga: Penyebab Nyeri Sendi di Usia Muda, Apa Saja?

Temukan Solusi Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai tempat yang mengutamakan pendekatan yang sangat alami dan holistik untuk kesehatan Anda.

Di Klinik Ben Yuan Dao, kami menawarkan terapi tradisional yang telah teruji selama berabad-abad, seperti akupunktur, ramuan herbal, bekam, gua sha dan terapi energi.

Dengan dukungan sinshe yang berpengalaman dan metode terapi yang sudah terbukti efektif, kami siap membantu Anda mencapai kesehatan optimal secara menyeluruh.

Segera berkonsultasi atau hubungi kami secara online via Chat Whatsapp dan rasakan manfaat dari pengobatan alami yang aman dan menyegarkan!