Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda terbangun dengan nyeri berdenyut di satu sisi kepala, seolah ada palu kecil yang terus memukul pelipis? Atau tiba-tiba merasa pusing sebelah saat sedang sibuk bekerja, sampai harus menghentikan semua aktivitas? Jika iya, Anda tidak sendirian.

Nyeri kepala sebelah, baik yang dikenal sebagai migrain atau tension headache adalah salah satu keluhan kesehatan paling umum. Menurut World Health Organization (WHO), hampir 50% orang dewasa di dunia pernah mengalami sakit kepala setidaknya sekali dalam setahun, dan sebagian besar adalah nyeri kepala sebelah.

Artikel ini akan mengupas 5 kebiasaan sehari-hari yang mungkin jadi pemicu sakit kepala sebelah dan memberikan solusi praktis untuk mencegahnya. Dengan memahami akar masalahnya, Anda bisa mengurangi frekuensi serangan dan menjalani hari dengan lebih nyaman.

Kebiasaan Pemicu Nyeri Kepala Sebelah

Berikut adalah sederet kebiasaan yang dapat menyebabkan kepala pusing sebelah:

1. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Teratur
   Tidur yang tidak cukup atau jadwal tidur berantakan dapat mengganggu keseimbangan kimia di otak, memicu kepala pusing sebelah. Bangun terlalu siang atau begadang juga bisa menjadi penyebabnya.
   Solusi:
   – Usahakan tidur 7-8 jam per hari.
   – Buat jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
2. Dehidrasi (Kurang Minum Air Putih)
   Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, kemudian memicu nyeri kepala sebelah.
   Solusi:
   – Minum minimal 8 gelas air per hari.
   – Hindari terlalu banyak konsumsi kopi atau minuman bersoda yang bersifat diuretik.
3. Stres Berlebihan
   Selain itu, stres memicu ketegangan otot di kepala dan leher, yang bisa berkembang menjadi kepala pusing sebelah atau migrain.
   Solusi:
   – Lakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
   – Istirahat sejenak dari pekerjaan jika merasa terlalu tegang.
4. Pola Makan Tidak Teratur atau Konsumsi Makanan Pemicu
   Beberapa makanan dan minuman dapat memicu nyeri kepala sebelah, seperti:
   – Keju tua (mengandung tyramine)
   – Makanan berpengawet (MSG, nitrat)
   – Alkohol & kafein berlebihan
   Solusi:
   – Hindari makanan pemicu jika Anda rentan migrain.
   – Makan teratur dengan gizi seimbang.
5. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget/Komputer
   Paparan sinar biru (blue light) dari layar gadget dapat menyebabkan ketegangan mata dan memicu kepala pusing sebelah.
   Solusi:
   – Gunakan mode malam (night light) di perangkat.
   – Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan metode 20-20-20 (alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki selama 20 detik).

Baca juga: Penyebab Stroke pada Wanita Muda yang Wajib Diwaspadai

Terapi Tradisional Tiongkok untuk Sakit Kepala Sebelah

Nyeri kepala sebelah, sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan aliran energi Qi dan Xue (darah) dalam tubuh. Berbeda dengan pengobatan Barat yang berfokus pada gejala, TCM melihat sakit kepala sebagai tanda gangguan fungsi organ dalam, terutama hati (Liver), lambung (Stomach), dan ginjal (Kidney).
Berikut beberapa pendekatan TCM yang bisa membantu meredakan sakit kepala sebelah secara alami:

1. Akupresur & Akupunktur
   Titik-titik akupunktur utama untuk sakit kepala sebelah:
   – Tai Yang (EX-HN5): Di pelipis, efektif untuk migrain dan sakit kepala tegang.
   – Feng Chi (GB20): Di belakang kepala, membantu meredakan nyeri dan pusing.
   – He Gu (LI4): Di antara jempol dan telunjuk, mengatasi sakit kepala akibat stres.
   – Bai Hui (DU20): Di puncak kepala, memperlancar aliran Qi.
   Cara sederhana:
   – Tekan titik-titik ini dengan ibu jari selama 1-2 menit saat sakit kepala menyerang.
   – Akupunktur oleh praktisi TCM profesional dapat memberikan hasil lebih optimal.
2. Herbal TCM untuk Sakit Kepala Sebelah
   Beberapa ramuan tradisional yang wajib Anda coba adalah:
   – Chuan Xiong Cha Tiao San: Mengatasi sakit kepala akibat angin dingin.
   – Tian Ma Gou Teng Yin: Cocok untuk sakit kepala akibat tekanan darah tinggi atau Liver Yang naik.
   – Xiao Yao San: Jika sakit kepala dipicu stres atau ketidakseimbangan emosi.
   Herbal tunggal yang bermanfaat:
   – Gastrodia (Tian Ma): Menenangkan Liver Yang.
   – Ligusticum (Chuan Xiong): Melancarkan peredaran darah.
   – Peony (Bai Shao): Meredakan ketegangan otot.
   3. Gua Sha & Tui Na (Pijat TCM)
   – Gua Sha: Menggunakan alat khusus untuk mengikis permukaan kulit, membantu melancarkan stagnasi Qi dan darah di area kepala dan leher.
   – Tui Na: Teknik pijat TCM yang fokus pada titik meridian untuk meredakan ketegangan penyebab sakit kepala.
   Efek: Mengurangi nyeri, meningkatkan sirkulasi, dan merilekskan otot.

Baca juga: Gejala Awal Kanker Otak Stadium 1: Ciri yang Harus Diwaspadai

Dapatkan Terapi Tradisional Tiongkok  di Klinik Ben Yuan Dao

Sakit kepala sebelah seringkali dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang tidak Anda sadari. Dengan memperbaiki pola hidup, Anda bisa mengurangi frekuensi dan intensitasnya. Cobalah tips di atas dan lihat perbedaannya.

Klinik Ben Yuan Dao hadir dengan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang holistik. Kami menawarkan metode akupunktur, herbal TCM, dan juga pijat tuina untuk mengatasi berbagai masalah, tak terkecuali nyeri kepala. Jangan risau, karena Anda akan ditangani secara langsung oleh praktisi TCM terlatih dan berpengalaman. Tunggu apa lagi? Segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.