Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah salah satu kunci utama untuk hidup sehat, berenergi, dan terhindar dari berbagai penyakit kronis. Namun, faktanya banyak orang masih menganggap masalah gula darah hanya terjadi pada penderita diabetes. Padahal, fluktuasi gula darah juga bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang yang merasa dirinya sehat sekalipun.

Sayangnya, tanpa Anda sadari, kebiasaan sehari-hari yang sepele justru menjadi pemicu utama kerusakan gula darah. Mulai dari pola makan yang tidak teratur, kebiasaan ngemil manis, malas bergerak, hingga stres berlebih. Jika Anda biarkan terus-menerus, kebiasaan-kebiasaan ini bisa memicu resistensi insulin, obesitas, dan akhirnya meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Karena itu, sangat penting untuk mengenali apa saja kebiasaan perusak gula darah. Dengan mengetahui sumber masalahnya, Anda bisa mulai mengubahnya sedikit demi sedikit. Hasilnya, gula darah lebih stabil, tubuh lebih bertenaga, pikiran lebih jernih, dan risiko penyakit gula darah tinggi pun dapat Anda kurangi sedini mungkin.

1. Sering Melewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan, padahal hal ini justru membuat kadar gula darah tidak stabil sepanjang hari. Tubuh akan menjadi lebih lapar di siang hari, meningkatkan risiko makan berlebihan, dan lonjakan gula darah.

2. Mengonsumsi Minuman Manis

Teh kemasan, kopi susu gula tinggi, soda, hingga minuman boba mengandung gula tinggi yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Di samping itu, konsumsi minuman manis secara rutin adalah salah satu penyebab utama gula darah tidak terkontrol.

3. Jarang Bergerak dan Kurang Olahraga

Gaya hidup sedentari menyebabkan tubuh tidak menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga gula darah tetap tinggi dalam darah. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, peregangan, atau olahraga rutin membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik.

Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Dicatat

4. Makan Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana seperti nasi putih berlebihan, roti putih, mie instan, atau kue manis cepat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau umbi-umbian untuk menjaga kestabilan gula darah.

5. Stres Kronis

Stres meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat memengaruhi kestabilan gula darah. Jika Anda sering stres, tubuh akan kesulitan mengontrol kadar gula, sehingga lebih mudah naik.

6. Tidur Tidak Teratur

Kurang tidur atau sering tidur larut malam dapat mengganggu metabolisme tubuh dan sensitivitas insulin, yang akhirnya membuat gula darah lebih sulit terkontrol.

Cara Mengatasinya

• Perbaiki pola makan dengan jadwal teratur.
• Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
• Perbanyak aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
• Kelola stres dengan meditasi atau olahraga ringan.
• Tidur cukup 6-8 jam setiap hari.

Baca juga: Minuman Penurun Gula Darah yang Ampuh untuk Penderita Diabetes

Kunjungi Ben Yuan Dao untuk Terapi Alami

Menjaga kadar gula darah bukan hanya tentang menghindari makanan manis, tetapi juga memperbaiki pola hidup dan mengatasi kebiasaan perusak gula darah. Jika Anda merasa sering lemas, mudah haus, atau berat badan turun tanpa sebab, bisa jadi itu adalah tanda kadar gula darah Anda mulai tidak stabil.

Di Ben Yuan Dao, kami menyediakan terapi akupunktur, herbal TCM, dan panduan pola hidup yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah secara alami, membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperbaiki metabolisme tubuh Anda. Terapi TCM membantu menyeimbangkan fungsi organ dan sirkulasi energi, sehingga tubuh dapat bekerja optimal dalam mengatur kadar gula darah.

Jangan tunggu hingga komplikasi datang. Mulailah mengubah kebiasaan perusak gula darah Anda dan dapatkan pendampingan dari terapis TCM berpengalaman di Ben Yuan Dao untuk hidup lebih sehat dan stabil setiap harinya. Hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan jadwalkan terapi Anda sekarang, agar Anda dapat mengendalikan kesehatan dengan cara alami dan aman.