Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Banyak orang menganggap sarapan sebagai waktu makan paling penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga metabolisme tetap stabil, dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari. Namun, bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung, salah memilih menu sarapan justru bisa menjadi bencana.

Alih-alih merasa bertenaga, kamu mungkin justru mengalami perut perih, mual, dada terasa panas (heartburn), hingga mulut terasa asam setelah makan pagi. Hal ini terjadi karena beberapa jenis makanan dapat memicu produksi asam lambung berlebih atau melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke atas.

Karena itu, penting bagi kamu untuk mengenal jenis-jenis sarapan pemicu asam lambung agar bisa menghindarinya dan memilih alternatif menu yang lebih aman. Dengan begitu, kamu tetap bisa menjalankan aktivitas dengan nyaman, tanpa terganggu rasa nyeri dan perih akibat asam lambung.

 1. Gorengan

Gorengan mengandung lemak tinggi yang memperlambat pengosongan lambung, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Contohnya: pastel, bakwan, atau pisang goreng yang sering dijadikan sarapan praktis.

2. Kopi

Banyak orang memulai hari dengan kopi, padahal kopi dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Jika lambungmu sensitif, sebaiknya hindari kopi saat sarapan.

3. Buah Asam

Buah seperti jeruk, nanas, dan mangga muda memang segar, tetapi kandungan asamnya bisa memicu naiknya asam lambung.

4. Makanan Pedas

Sambal di pagi hari mungkin menggugah selera, tapi makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperparah refluks asam lambung.

5. Susu Full Cream

Meskipun kaya nutrisi, susu tinggi lemak dapat memicu asam lambung pada beberapa orang. Jika ingin mengonsumsi susu, pilih susu rendah lemak.

6. Roti Putih dengan Selai Coklat

Roti putih rendah serat dan mudah tercerna terlalu cepat, sehingga dapat meningkatkan asam lambung. Selai coklat juga mengandung lemak dan gula tinggi yang bisa memperburuk kondisi asam lambung.

Baca juga: 6 Buah Untuk Asam Lambung, Intip di Sini!

Tips Sarapan Aman untuk Penderita Asam Lambung

Selain menghindari sarapan pemicu asam lambung, ikutilah sederet tips sarapan berikut ini:

• Pilih oatmeal dengan pisang matang
• Konsumsi roti gandum dengan sedikit madu
• Minum air hangat di pagi hari
• Makan dalam porsi kecil namun sering
• Hindari langsung berbaring setelah sarapan

Baca juga: Sederet Makanan Pantangan Asam Lambung, Simak!

Segera Atasi dengan TCM di Ben Yuan Dao

Sarapan tetap penting bagi kesehatan, tetapi pemilihan menu yang tepat sangat berpengaruh bagi penderita asam lambung. Hindari makanan pemicu asam lambung seperti gorengan, kopi, buah asam, makanan pedas, susu full cream, dan roti putih dengan selai coklat agar kamu dapat beraktivitas dengan nyaman tanpa khawatir asam lambung naik.

Jika asam lambung tetap sering kambuh meskipun sudah mengatur pola makan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter atau praktisi kesehatan untuk penanganan lebih lanjut, agar kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan dan kualitas hidupmu setiap hari.

Jika kamu sudah mencoba mengatur pola makan tetapi asam lambung masih sering kambuh, jangan khawatir. Di Ben Yuan Dao, kami menyediakan terapi TCM seperti akupunktur, herbal TCM, dan tuina (pijat terapi Tiongkok) yang dapat membantu menyeimbangkan fungsi pencernaan, memperkuat sistem lambung dan limpa, serta membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih secara alami. Hubungi kami secepatnya melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.